Dear Alice

Questo è Dear Alice Best Of, una selezione di passaggi significativi tratti dagli episodi più amati di Dear Alice, scelti per essere riscoperti o riascoltati come riflessioni che brillano di luce propria. Ci sono momenti in cui inizi a cambiare… e ti accorgi che non tutti stanno cambiando con te. Non è qualcosa che succede all’improvviso, ma lo senti: nelle conversazioni che non scorrono più come prima, nelle cose che non riesci più a condividere, nella distanza che si crea anche quando, apparentemente, è tutto uguale. Ed è lì che nasce una ferita sottile, difficile da nominare. Perché da una parte senti di stare crescendo, di vederti più chiaramente… dall’altra provi rabbia, frustrazione, a volte persino un senso di colpa per quella distanza che non sai bene come gestire. In questo episodio entriamo proprio dentro a questa dinamica: perché succede, cosa si muove davvero sotto quella rabbia, e perché il punto non è “andare più veloci” degli altri, ma imparare a stare nelle relazioni in modo diverso. In questa puntata riflettiamo su: cosa succede nelle relazioni quando iniziamo a cambiare davvero la rabbia e la frustrazione che emergono quando non ci sentiamo compresi il bisogno profondo di essere visti nel nostro percorso perché la crescita non è sincronizzata e crea inevitabilmente distanza il rischio di allontanarsi o sentirsi “oltre” senza accorgercene cosa significa davvero “distacco con amore” e come può trasformare le relazioni come restare in connessione senza forzare o voler cambiare l’altro Un modo di lasciare andare il controllo senza chiudere, di accettare che l’altro è in un punto diverso senza sentirsi soli, e di restare in relazione senza forzare ciò che, in questo momento, non può essere. ♥️ Se l’episodio ti è stato utile, condividilo e lascia un commento. Ascolta l’episodio integrale che ha dato origine a questo Best Of 👉🏼 Non puoi salvare chi non vuole cambiare: come smettere di sentirti in colpa Seguimi su Instagram: https://www.instagram.com/aliceslifestyle Unisciti al canale Telegram: https://t.me/dearalicechannel

Questo è Dear Alice Best Of, una selezione di passaggi significativi tratti dagli episodi più amati di Dear Alice, scelti per essere riscoperti o riascoltati come riflessioni che brillano di luce propria. Quante volte ti è capitato di chiederti se stai facendo la scelta giusta? Magari sei davanti a un bivio, continui a pensare, a valutare, a immaginare scenari diversi… e più cerchi la risposta, più senti crescere l’ansia. Come se da quella decisione dipendesse tutto, come se esistesse davvero un modo per sapere in anticipo dove ti porterà. Oggi, insieme partiamo proprio da qui: dal bisogno di avere certezze sul futuro e da quanto questa domanda - “è la scelta giusta?” - possa diventare una delle più bloccanti. Perché il punto non è tanto scegliere bene, ma da dove stai scegliendo. In particolare, riflettiamo su: perché la domanda “è la scelta giusta o sbagliata?” nasce dal bisogno di controllare il futuro cosa succede quando leghiamo il valore di una scelta al risultato che avrà perché il vero criterio non è l’esito, ma l’allineamento con chi sei oggi la differenza tra prendere una decisione e lasciare che emerga da un processo di ascolto le domande che possono aiutarti a scegliere con più lucidità (e meno paura) Un episodio che sposta completamente il modo di guardare alle decisioni, riportandole dal controllo del futuro alla connessione con sé stessi. ♥️ Se l’episodio ti è stato utile, condividilo e lascia un commento. Ascolta l’episodio integrale che ha dato origine a questo Best Of 👉🏼 - Come superare la paura di sbagliare di fronte ad una scelta Seguimi su Instagram: https://www.instagram.com/aliceslifestyle Unisciti al canale Telegram: https://t.me/dearalicechannel

Questo è Dear Alice Best Of, una selezione di passaggi significativi tratti dagli episodi più amati di Dear Alice, scelti per essere riscoperti o riascoltati come riflessioni che brillano di luce propria. Quante volte ti capita di dirti “devo farlo”… e sentire immediatamente il peso di quella cosa? Magari sono attività semplici, quotidiane, che devi portare avanti (che tue le abbia scelte o meno) ma che nel momento in cui devi farle diventano pesanti, faticose, quasi da evitare. E più le racconti a te stesso in quel modo, più ti senti scarico, come se tutto richiedesse uno sforzo enorme. Oggi insieme parliamo proprio di questo: di come affrontare le cose che dobbiamo fare ma che non abbiamo voglia di fare, e di quanto il modo in cui ce le raccontiamo faccia la differenza. Perché spesso non è tanto cosa dobbiamo fare a pesarci, ma come lo viviamo nella nostra mente. In particolare, riflettiamo su: perché passare da “devo farlo” a “posso/ho scelto di farlo” cambia completamente la percezione di fatica come la nostra narrazione interna può diventare un vero e proprio dissipatore di energia il valore di riconnettersi al perché e alla versione di noi che quella cosa l’ha desiderata cosa significa fare qualcosa per la “me stessa del futuro” e perché questo riduce stress e resistenza come usare rituali positivi per rendere più leggere anche le attività più faticose Un episodio molto pratico, che ti dà strumenti concreti per affrontare la quotidianità con meno pesantezza e più energia. ♥️ Se l’episodio ti è stato utile, condividilo e lascia un commento. Ascolta l’episodio integrale che ha dato origine a questo Best Of 👉🏼 La tua NARRAZIONE interiore può darti (o toglierti) energia Seguimi su Instagram: https://www.instagram.com/aliceslifestyle Unisciti al canale Telegram: https://t.me/dearalicechannel

♥️ Segui Dear Alice per sostenere il podcast e non perdere le prossime riflessioni. Quante volte ti sei ritrovata a fine giornata con la sensazione di aver fatto tanto… ma di non aver davvero combinato niente? Questa puntata nasce da una domanda precisa: come si scelgono le priorità quando tutto sembra importante, tutto sembra urgente, e la testa è già piena ancora prima di iniziare? Ho risposto partendo da un percorso che ho fatto davvero, un cambiamento di prospettiva che ho attraversato nell'ultimo anno e che ha modificato in modo profondo il modo in cui uso il mio tempo, la mia energia e, a volte, anche il mio denaro. Il punto di partenza è un concetto che viene da un mondo apparentemente lontano, quello della filosofia lean e del modello Toyota, che ho poi messo in dialogo con qualcosa di più vicino: la domanda su cosa ha davvero valore nella nostra vita. Perché spesso il problema con le priorità non è pratico. Non è che non sai come organizzarti. È che non hai ancora un criterio chiaro per distinguere ciò che sposta davvero l'asticella da ciò che sembra urgente ma non lo è. In questo episodio riflettiamo su: perché viviamo spesso nella sensazione dell'urgenza, più che nell'urgenza reale il concetto di segnale vs rumore e perché distinguerli cambia tutto come la filosofia lean può diventare uno strumento di vita personale chi è il "cliente" della tua vita e cosa significa per le scelte di ogni giorno come individuare i colli di bottiglia nella tua giornata e trasformarli in spazio di valore perché cambiare le priorità non significa stravolgere tutto in una volta Se senti spesso che tutto è urgente, che sei sempre di corsa ma non riesci a fare le cose che contano davvero, questo episodio è per te. Perché non è sempre una questione di fare di più. A volte si tratta solo di guardare con più onestà a dove stai mettendo quello che hai. Puntate citate nell’episodio: - Come iniziare davvero a gestire i tuoi soldi (senza paura e con chiarezza) — con Riccardo Spada - Capire i soldi senza essere esperti: 5 concetti di FINANZA PERSONALE da conoscere ♥️ Se l’episodio ti è stato utile, condividilo e lascia un commento. 📲 Seguimi su Instagram: https://www.instagram.com/aliceslifestyle ✨ Unisciti al canale Telegram e lascia la tua domanda audio https://t.me/dearalicechannel

Questo è Dear Alice Best Of, una selezione di passaggi significativi tratti dagli episodi più amati di Dear Alice, scelti per essere riscoperti o riascoltati come riflessioni che brillano di luce propria. Quante volte ti è capitato di discutere con qualcuno e avere la sensazione di parlare due lingue completamente diverse? Magari il tema sembra semplice (“non mi ascolti”, “non ci sei mai”) ma la conversazione si trasforma velocemente in un confronto su chi ha ragione e chi ha torto. E più si va avanti, più la distanza aumenta, perché entrambi siete convinti di vedere chiaramente la realtà. Oggi insieme parliamo proprio di questo: dei fraintendimenti nelle relazioni, di come nascono e di quanto spesso siano il vero motivo dietro ai conflitti che viviamo. Perché molto spesso non stiamo davvero discutendo della stessa cosa, anche se usiamo le stesse parole. In particolare, riflettiamo su: perché lo stesso concetto (come “esserci” o “ascoltare”) può avere significati completamente diversi come i fraintendimenti trasformano una conversazione in una lotta su chi ha ragione la domanda che può cambiare tutto: “cosa intendi davvero?” cosa succede quando smettiamo di reagire e iniziamo a comprendere il punto di vista dell’altro perché è fondamentale imparare a non prendere sul personale ciò che ci viene detto Un episodio che sposta completamente il modo in cui guardiamo ai conflitti e ci aiuta a costruire relazioni più lucide, più aperte e più profonde. ♥️ Se l’episodio ti è stato utile, condividilo e lascia un commento. Ascolta l’episodio integrale che ha dato origine a questo Best Of 👉🏼 https://open.spotify.com/episode/05D4ErzfdyRYbi6t226rh2?si=yYzxfqA8RNmp4jAJicsG_g 📲 Seguimi su Instagram: https://www.instagram.com/aliceslifestyle ✨ Unisciti al canale Telegram e lascia la tua domanda audio: https://t.me/dearalicechannel

♥️ Segui Dear Alice per sostenere il podcast e non perdere le prossime riflessioni. Ci sono momenti in cui ti rendi conto che la vita che stai vivendo non è più quella che senti tua. Anche se l’hai scelta tu, anche se ci hai creduto davvero. Questo episodio nasce da una conversazione con Alberto Ravagnani, ex sacerdote, oggi una delle voci più riconoscibili sui social quando si parla di fede, cambiamento e ricerca di sé. Una persona che ha avuto il coraggio di compiere una delle scelte più difficili che esistano: lasciare un percorso costruito negli anni, pieno di senso, pieno di identità, e ricominciare quasi da zero. La sua storia potrebbe sembrarti lontana. Eppure, mentre parlavamo, mi sono resa conto che dentro c'era qualcosa di profondamente familiare. Perché chi di noi non ha mai vissuto quella sensazione? Il momento in cui senti che qualcosa non ti corrisponde più, ma non riesci ancora a capire se è una fase o un segnale vero. Il peso delle aspettative degli altri. La paura di chi sarai quando ti togli un'identità che hai indossato così a lungo. In questa conversazione esploriamo il suo percorso: dal discernimento alla scelta, dalla paura di deludere alla fatica di reinventarsi, fino alla scoperta che cambiare non significa tradire chi si era prima. In questo episodio riflettiamo su: cosa significa prendere una scelta di vita e poi rimettere tutto in discussione come si attraversa il senso di colpa di deludere chi ci vuole bene la differenza tra una crisi passeggera e un cambiamento che viene da dentro cosa vuol dire ricostruire un'identità quando quella che avevi non ti appartiene più perché essere fedeli a sé stessi è spesso la cosa più coraggiosa e più difficile Se stai attraversando un momento di dubbio o se senti che qualcosa nella tua vita ha bisogno di essere guardato con più onestà, questa puntata è per te. ♥️ Se l'episodio ti è stato utile, condividilo e lascia un commento. 📚Libro citato: “La scelta” di Alberto Ravagnani. 📲 Seguimi su Instagram: https://www.instagram.com/aliceslifestyle ✨ Unisciti al canale Telegram e lascia la tua domanda audio: https://t.me/dearalicechannel

Questo è Dear Alice Best Of, una selezione di passaggi significativi tratti dagli episodi più amati di Dear Alice, scelti per essere riscoperti o riascoltati come riflessioni che brillano di luce propria. Quante volte ti è capitato di prometterti qualcosa e poi interromperti quasi subito? Magari scegli una strada che senti giusta, inizi con convinzione, ma appena arriva la fatica qualcosa dentro di te vacilla. Ti fermi, cambi direzione, molli. E lì il punto non è solo la scelta che hai lasciato andare, ma quello che succede dentro di te ogni volta che non mantieni una promessa fatta a te stesso. Oggi insieme parliamo proprio di questo: del legame profondo tra promesse, integrità e autostima. Del modo in cui trattiamo le parole che ci diamo, di quanto velocemente tendiamo a confondere il discomfort con un errore e di come, a forza di interromperci, finiamo per fidarci sempre meno di noi. In particolare, riflettiamo su: perché ogni scelta è prima di tutto una promessa a noi stessi cosa succede quando confondiamo il disagio con il segnale che qualcosa è sbagliato il legame tra promesse non mantenute, perdita di integrità e calo dell’autostima perché è importante imparare non solo a mantenere, ma anche a fare promesse più consapevoli la differenza tra uscire da una situazione perché non è più giusta e uscirne solo perché è diventata scomoda Un episodio che invita a guardare con più lucidità il modo in cui scegliamo, il modo in cui molliamo e il modo in cui costruiamo, oppure indeboliamo, la fiducia in noi stessi. ♥️ Se l’episodio ti è stato utile, condividilo e lascia un commento. Ascolta l’episodio integrale che ha dato origine a questo Best Of 👉🏼 https://open.spotify.com/episode/3bRvNR94rb04ljXNebWWlM?si=9829506ef4444963 Seguimi su Instagram: https://www.instagram.com/aliceslifestyle Unisciti al canale Telegram: https://t.me/dearalicechannel

♥️ Segui Dear Alice per sostenere il podcast e non perdere le prossime riflessioni. Ci sono momenti in cui fai tutto "giusto". Ti impegni, sei costante, ci metti energia… eppure i risultati non arrivano come vorresti.. E lì, piano piano, qualcosa si muove dentro. Inizi a dubitare del percorso, delle scelte che hai fatto, a volte anche di te. Questa puntata nasce proprio da qui e da una domanda che mi è arrivata dalla community, che ho sentito mia fin dal primo ascolto: come si fa a fidarsi del processo quando i risultati tardano ad arrivare? Perché "trust the process" è una frase che sentiamo spesso nella crescita personale, ma cosa significa davvero, nella vita reale? E soprattutto: come si fa a non trasformarla in testardaggine cieca o, al contrario, a non cambiare strada ogni settimana? In questo episodio riflettiamo su: perché "trust the process" è molto più di un mantra e cosa significa davvero metterlo in pratica le 3 condizioni fondamentali perché un processo abbia senso per te il ruolo del tempo come variabile passiva che spesso ignoriamo (e che può fare tutta la differenza ) come darsi un orizzonte temporale concreto e arbitrario per finalmente misurare i propri risultati Forse il punto non è fare di più e forse non è nemmeno trovare il metodo perfetto. Forse il punto è restare abbastanza a lungo nello stesso processo… da permettere ai risultati di emergere davvero. E questa, spesso, è la parte più difficile. ♥️ Se l'episodio ti è stato utile, condividilo e lascia un commento. 📲 Seguimi su Instagram: https://www.instagram.com/aliceslifestyle ✨ Unisciti al canale Telegram e lascia la tua domanda audio: https://t.me/dearalicechannel

Questo è Dear Alice Best Of, una selezione di passaggi significativi tratti dagli episodi più amati di Dear Alice, scelti per essere riscoperti o riascoltati come riflessioni che brillano di luce propria. Quante volte ti è capitato di sentirti senza motivazione davanti a qualcosa che in teoria conta per te? Magari hai un progetto che ti stava a cuore ma ti ritrovi a rimandare, a perdere slancio, a sentirti stanco o confuso. E più passa il tempo, più ti chiedi cosa stia succedendo, fino ad arrivare a chiederti: perché faccio quello che faccio? Ha ancora senso? Oggi insieme parliamo di motivazione e di cosa ci spinge davvero ad agire secondo la psicologia. Partendo da una teoria molto importante, la Self Determination Theory, esploriamo cosa succede quando perdiamo slancio, perché alcuni progetti si arenano e perché a volte possiamo sentirci bloccati anche quando sulla carta sembra andare tutto bene. In particolare, riflettiamo su: perché la motivazione non è qualcosa che semplicemente si accende o si spegne la differenza tra “andare verso” e “scappare da” motivazione intrinseca e motivazione estrinseca: cosa cambia? perché spesso le nostre scelte sono guidate dalla paura cosa succede quando alcuni bisogni psicologici fondamentali non sono soddisfatti Un episodio per fermarsi un attimo e guardare con più lucidità a cosa ci sta davvero guidando nelle nostre scelte. ♥️ Se l’episodio ti è stato utile, condividilo e lascia un commento. Ascolta l’episodio integrale che ha dato origine a questo Best Of 👉🏼 https://open.spotify.com/episode/00IShy3GVd38Sm54mV80vT?si=5a0dd55d9830411b Seguimi su Instagram: https://www.instagram.com/aliceslifestyle Unisciti al canale Telegram: https://t.me/dearalicechannel

♥️ Segui Dear Alice per sostenere il podcast e non perdere le prossime riflessioni. Quella sul benessere digitale è una puntata che sentivo di dover fare da tempo. Il tema degli schermi, dell'attenzione frammentata, del rapporto con lo smartphone è entrato nella conversazione pubblica come se fosse qualcosa di nuovo. Ma chi se ne occupa davvero sa che i segnali erano già tutti lì, molto prima che iniziassimo a parlarne. In questa conversazione ho incontrato Alessio Carciofi - divulgatore, professore universitario, autore e direttore artistico del Digital Detox Festival - che studia il digital wellbeing da oltre 12 anni. Abbiamo parlato di schermi, dipendenza da smartphone e attenzione. Ma anche di intelligenza artificiale, di delega emotiva e di quello che succede quando smettiamo di abitare davvero la nostra vita. È stata una conversazione che ha preso una direzione inaspettata. Emotiva, umana. In questo episodio riflettiamo su: perché la frammentazione dell'attenzione ci esaurisce più del lavoro stesso cosa nasconde davvero il nostro attaccamento allo smartphone il legame tra benessere digitale, sonno e infiammazione emotiva cosa sta cambiando con l'intelligenza artificiale e dove rischiamo di delegare troppo perché il silenzio, oggi, è diventato quasi un atto di cura come iniziare a ritrovare equilibrio senza dover stravolgere tutto Perché stare bene nel digitale non significa usare meno la tecnologia. Significa tornare a guidare, invece di lasciarsi portare. ♥️ Se l'episodio ti è stato utile, condividilo e lascia un commento. 📲 Seguimi su Instagram: https://www.instagram.com/aliceslifestyle ✨ Unisciti al canale Telegram e lascia la tua domanda audio: https://t.me/dearalicechannel

Questo è Dear Alice Best Of, una selezione di passaggi significativi tratti dagli episodi più amati di Dear Alice, scelti per essere riscoperti o riascoltati come riflessioni che brillano di luce propria. Viviamo spesso con la sensazione che tutto debba succedere il prima possibile. Vogliamo raggiungere quell’obiettivo, chiudere quel progetto, arrivare a quella condizione di vita perché pensiamo che, una volta arrivati lì, staremo finalmente bene. Ma se ci fermiamo un attimo e ci facciamo una domanda semplice :“se avessi già raggiunto quella cosa, cosa cambierebbe davvero nella mia giornata?” nella maggior parte dei casi la risposta è sorprendente: quasi niente. In questo Best Of, Alice riflette sulla fretta come illusione psicologica: la convinzione che il prossimo traguardo cambierà il nostro stato interiore. In realtà tendiamo a tornare molto velocemente al nostro livello abituale di soddisfazione, anche dopo grandi cambiamenti nella vita. Per questo correre continuamente verso il “poi” rischia solo di farci scappare dal presente. In questo episodio riflettiamo su: perché viviamo con una sensazione costante di urgenza la domanda semplice che può smontare la fretta l’illusione del “quando arriverò lì sarò finalmente felice” perché anche grandi cambiamenti non modificano stabilmente il nostro livello di soddisfazione la differenza tra vivere di fretta e vivere con ritmo Perché la vera alternativa alla fretta non è la lentezza o la pigrizia. È imparare a vivere con ritmo, radicati nel presente mentre costruiamo il futuro. ♥️ Se l’episodio ti è stato utile, condividilo e lascia un commento. Ascolta l’episodio integrale che ha dato origine a questo Best Of 👉🏼 https://open.spotify.com/episode/17I8QsFRGZQwAJGAUhoaOn?si=dspvOHJLQj-4bFfxrrCjrg 📚Libro citato: The Social Paradox di William von Hippel Seguimi su Instagram: https://www.instagram.com/aliceslifestyle Unisciti al canale Telegram: https://t.me/dearalicechannel

♥️ Segui Dear Alice per sostenere il podcast e non perdere le prossime riflessioni. Ogni tanto mi piace fermarmi e fare una cosa semplice, ma molto utile: guardare indietro e chiedermi quali sono state le cose che, davvero, mi hanno cambiata. Non le grandi teorie. Non le frasi belle da salvare. Ma quei click interiori che, quando arrivano, poi iniziano a spostare il modo in cui vivi, reagisci, scegli, lasci andare. In questa puntata condivido 5 lezioni di crescita personale che mi hanno accompagnata nell’ultimo anno e che, in modi diversi, mi hanno resa più lucida, più libera e anche più forte. Parlo dello stupore che ti blocca quando gli altri fanno qualcosa che non riesci a concepire. Di quanto sia ancora stigmatizzata la malattia mentale, anche in un’epoca che si racconta aperta e consapevole. Di quanto spesso aspettiamo l’emozione giusta per agire, quando invece è proprio l’azione a generare quel cambiamento che stiamo aspettando. Parlo anche del giudizio degli altri, che oggi non è più solo giudizio, ma spesso è spettacolo, polarizzazione, consenso. E infine di una cosa che per me è stata enorme: imparare a non dover risolvere tutto subito per stare bene. In particolare, in questa puntata parliamo di: perché non devi capire tutto degli altri per poter superare una delusione quanto la malattia mentale sia ancora giudicata, minimizzata o trattata con leggerezza perché non serve aspettare di sentirti “bene” per iniziare a fare qualcosa cosa succede quando il giudizio degli altri diventa status e spettacolarizzazione perché lasciare aperto qualcosa, a volte, è molto più sano che forzare una chiusura cosa significa convivere con l’irrisolto senza andare in ansia come riconoscere quei piccoli click che, nel tempo, cambiano davvero una vita È una puntata molto vera, molto poco perfettina, e forse anche per questo mi piace. Se la ascolti, poi raccontami: qual è una consapevolezza che ti ha cambiato davvero nell’ultimo periodo? ♥️ Se l’episodio ti è stato utile, condividilo e lascia un commento. 📲 Seguimi su Instagram: https://www.instagram.com/aliceslifestyle ✨ Unisciti al canale Telegram e lascia la tua domanda audio https://t.me/dearalicechannel

Questo è Dear Alice Best Of, una selezione di passaggi significativi tratti dagli episodi più amati di Dear Alice, scelti per essere riscoperti o riascoltati come riflessioni che brillano di luce propria. Quella dell’equilibrio tra vita privata e lavoro è una delle idee più diffuse… ma anche una delle più fraintese. Perché spesso nasce da una separazione che nella realtà non esiste: vita e lavoro non sono due mondi distinti, ma parti della stessa esperienza. E soprattutto, dietro al concetto di equilibrio, si nasconde un’aspettativa impossibile: quella di riuscire a fare tutto bene, tutto insieme, tutto allo stesso livello. In questo episodio si apre una prospettiva diversa: non esiste un equilibrio perfetto, ma esistono stagioni della vita. Momenti in cui alcune aree richiedono più spazio e altri in cui cambia tutto. E forse il vero punto non è bilanciare, ma scegliere in modo intenzionale… accettando anche il disequilibrio. In questo Best Of parliamo di: perché il concetto di equilibrio vita-lavoro, così come viene raccontato, non funziona davvero la differenza tra separare e integrare le diverse aree della vita la pressione nascosta dietro al “fare tutto bene” cosa significa vivere per stagioni, invece che per standard il ruolo delle aspettative sociali nelle nostre scelte ♥️ Se l’episodio ti è stato utile, condividilo e lascia un commento. Ascolta l’episodio integrale che ha dato origine a questo Best Of 👉🏼 https://open.spotify.com/episode/4tby9ZIxOzCZoYTGgnNlhm?si=f18097d79bde4b38 Seguimi su Instagram: https://www.instagram.com/aliceslifestyle Unisciti al canale Telegram: https://t.me/dearalicechannel

♥️ Segui Dear Alice per sostenere il podcast e non perdere le prossime riflessioni. Ci sono cose che pensi non riguarderanno mai la tua famiglia, i figli dei tuoi amici, il compagno di scuola di tuo figlio… finché non ne comprendi le origini. Il tema degli hikikomori, del ritiro sociale, era qualcosa che avevo sentito nominare, sì… ma senza averci mai davvero messo lo sguardo dentro, mi sembrava un fenomeno “degli altri”. Gli altri, però, siamo noi. Gli altri sono la società di cui facciamo parte. E soprattutto se sei un genitore e inizi a chiederti dentro che mondo stanno crescendo i tuoi figli in questa società. Se mai, un giorno, “gli altri” saranno loro. In questa conversazione con Marco Crepaldi (psicologo e fondatore dell’Associazione Hikikomori Italia) parliamo del fenomeno degli hikikomori, neologismo importato dal Giappone che identifica il ritiro sociale da parte dei ragazzi a partire dall’età adolescenziale. E, tanto importante quanto conoscere il fenomeno, c’è il conoscere cosa succede prima. Il ritiro sociale è figlio della pressione, del confronto, dell’ansia sociale, dell’iperprotezione genitoriale, di quella sensazione di non riuscire a stare al passo, non trovare un posto che abbia senso in una società in cui siamo sempre più soli. Come tanti altri fenomeni (ad esempio come quello degli Incel) quello degli hikikomori prende vita in un terreno fatto di solitudine, bisogno di appartenenza, identità fragile e anche rabbia, una rabbia che spesso non trova uno spazio in cui essere capita. Questa puntata vuole aprire uno spazio di comprensione e consapevolezza, non solo sul fenomeno, ma su quello che sta succedendo intorno a noi. In questa puntata parliamo di: cosa significa davvero ritiro sociale oggi cosa succede prima che una persona si chiuda il legame tra ansia sociale, pressione e performance il fenomeno degli incel e cosa racconta perché questi segnali sono più vicini di quanto pensiamo cosa ci dice tutto questo del mondo in cui stiamo vivendo Se tu o qualcuno intorno a te ha bisogno di supporto, scopri l’associazione Hikikomori Italia —> https://www.hikikomoriitalia.it o scrivi una mail a info@hikikomoriitalia.it 📚Libro citato: “Un figlio Hikikomori” di Marco Crepaldi. ♥️ Se l’episodio ti è stato utile, condividilo e lascia un commento. Seguimi su Instagram:https://www.instagram.com/aliceslifestyle Unisciti al canale Telegram e lascia la tua domanda audio : https://t.me/dearalicechannel

Questo è Dear Alice Best Of, una selezione di passaggi significativi tratti dagli episodi più amati di Dear Alice, scelti per essere riscoperti o riascoltati come riflessioni che brillano di luce propria. Viviamo in una cultura che ci spinge continuamente a fare di più: più cose, più velocemente, più risultati. E così finiamo per misurare il valore delle nostre giornate da quanto siamo occupati e produttivi senza chiederci cosa, davvero, ha valore e rende significativa la nostra vita. In questo episodio riflettiamo sulla differenza tra produttività e valore e su quanto spesso confondiamo il fare con ciò che dà davvero significato alle nostre giornate. Parliamo anche di un esercizio semplice ma potente (quello della settimana ideale) per capire cosa conta davvero per noi, e del concetto di stagioni della vita: perché non tutto può avere spazio nello stesso momento, e riconoscere la fase in cui ci troviamo può aiutarci a fare scelte più intenzionali. In particolare riflettiamo su perché oggi siamo ossessionati dal concetto di produttività la differenza tra essere occupati ed essere efficaci cosa significa davvero portare valore nella propria vita l’esercizio della settimana ideale per capire cosa conta davvero il concetto di stagioni della vita e perché non tutto può avere spazio nello stesso momento come fare scelte più consapevoli su cosa riempie le nostre giornate ♥️ Se l’episodio ti è stato utile, condividilo e lascia un commento. Ascolta l’episodio integrale che ha dato origine a questo Best Of 👉🏼 https://open.spotify.com/episode/035yPIvOYaYyBcapFWlBzT?si=67974fde5bb841fb Seguimi su Instagram: https://www.instagram.com/aliceslifestyle Unisciti al canale Telegram: https://t.me/dearalicechannel

♥️ Segui Dear Alice per sostenere il podcast e non perdere le prossime riflessioni. Quella sulla gratitudine è una di quelle cose di cui si parla tantissimo. È una di quelle pratiche che, a un certo punto, entrano un po’ ovunque: nei libri, nei podcast, nei percorsi di crescita personale. E in teoria è tutto molto chiaro: fermarsi, apprezzare, riconoscere quello che abbiamo. Il punto è che, nella pratica, spesso non funziona così. Perché puoi anche essere grata, puoi anche vedere tutto quello che c’è nella tua vita… e allo stesso tempo sentire che vuoi di più. E quando succede, si crea una tensione strana: da una parte pensi “dovrei essere soddisfatta”, dall’altra senti che non ti basta, ti senti tirata da qualcosa di più grande. E lì, molto spesso, arriva il senso di colpa. In questo episodio partiamo proprio da qui, da questa sensazione che è molto più comune di quello che pensiamo. Perché forse il problema non è che vuoi di più. E forse non è nemmeno un problema di gratitudine. Forse il punto è un altro, e riguarda molto di più da dove nasce quel desiderio. In particolare riflettiamo su: perché gratitudine e desiderio non sono due opposti, anche se siamo abituati a viverli così cosa succede quando il “volere di più” nasce da un senso di mancanza la differenza tra crescita come espressione e crescita come bisogno di dimostrare o riempire qualcosa perché la gratitudine, da sola, non riesce a colmare alcuni vuoti cosa significa davvero sentirsi “abbastanza” e perché non è la stessa cosa che accontentarsi È una puntata che prova a rimetterla nel posto giusto, senza darle un ruolo che non può avere. Perché ci sono cose che non si risolvono aggiungendo una pratica di crescita personale in più, ma iniziando a guardare in modo diverso e con onesta quello che succede dentro. Puntata citata nell’episodio: https://open.spotify.com/episode/0bqoOZ6O6Vg8Lq0btYF2Wd ♥️ Se l’episodio ti è stato utile, condividilo e lascia un commento. 📲 Seguimi su Instagram: https://www.instagram.com/aliceslifestyle ✨ Unisciti al canale Telegram e lascia la tua domanda audio https://t.me/dearalicechannel

Questo è Dear Alice Best Of, una selezione di passaggi significativi tratti dagli episodi più amati di Dear Alice, scelti per essere riscoperti o riascoltati come riflessioni che brillano di luce propria. Quante volte hai continuato qualcosa anche quando dentro di te sapevi che non ti rappresentava più? Un lavoro, una relazione, una direzione che avevi scelto ma che, a un certo punto, hai iniziato a portare avanti senza più essere davvero convinta? E la spiegazione sembra sempre la stessa: devo essere coerente. Ma il problema, a volte, è proprio questo. In questo episodio parliamo di cosa succede quando la coerenza smette di essere una scelta consapevole e diventa qualcosa che portiamo avanti per abitudine, per paura o semplicemente perché “ormai abbiamo iniziato”. Perché restare può essere una forma di integrità. Ma può anche diventare un modo per non fermarsi a capire se quella strada è ancora la nostra. In particolare, riflettiamo su: la differenza tra restare per scelta e restare per inerzia come riconoscere quando la fatica è sana e quando invece è un segnale il rischio di continuare solo perché abbiamo già investito tempo ed energia cosa significa cambiare direzione senza viverlo come un fallimento Essere coerenti non significa restare sempre fedeli a una scelta. A volte significa avere il coraggio di rimetterla in discussione. ♥️ Se l’episodio ti è stato utile, condividilo e lascia un commento. Ascolta l’episodio integrale che ha dato origine a questo Best Of 👉🏼 https://open.spotify.com/episode/2w2vM9BAKGtlLmJ0F0Sgrc?si=8c2fb84ffcb6481a Seguimi su Instagram: https://www.instagram.com/aliceslifestyle Unisciti al canale Telegram: https://t.me/dearalicechannel

Segui Dear Alice per sostenere il podcast e non perdere le prossime riflessioni. Quella sulla salute del cervello è un tema che, oggi come mai, riguarda ognuno di noi ma di cui parliamo ancora troppo poco. Siamo abituati a pensare alla prevenzione come a qualcosa che riguarda il corpo, il peso, l’alimentazione ma raramente includiamo in questa conversazione il cervello, anche se è l’organo che più di tutti determina chi siamo, come pensiamo, come ricordiamo, come viviamo. Ed è qui il problema: non ce ne occupiamo finché non iniziano a comparire i primi segnali. In questo episodio, insieme alla dottoressa Miryam Cannizzaro neurologa specializzata in malattie cerebrovascolari e prevenzione, portiamo fuori dal contesto medico un tema cruciale della nostra salute: cosa significa davvero prendersi cura del proprio cervello, e perché la prevenzione, in questo caso, inizia molto prima di quanto immaginiamo. In particolare toccheremo temi come: perché le malattie neurodegenerative iniziano molto prima dei sintomi perché parlare di “demenza senile” è spesso riduttivo e fuorviante il concetto di riserva cognitiva e perché può fare una grande differenza nel tempo l’impatto del nostro stile di vita sulla prevenzione della salute del cervello (alimentazione, sonno, stress, attenzione) il ruolo dell’infiammazione cronica nella salute del cervello concentrazione, lucidità mentale, device e igiene del sonno Non è una puntata che vuole spaventare, ma una conversazione che invita a spostare lo sguardo e a calare nella nostra quotidianità un aspetto della salute che, oggi come mai, ha bisogno di tornare centrale. Perché il cervello che avremo tra molti anni non si costruisce all’improvviso ma prende forma, lentamente, nelle scelte di ogni giorno. E forse iniziare a vederlo può cambiare il modo in cui ci prendiamo cura di noi. Puoi approfondire questi ed altri temi dedicati alla salute del cervello e dell’organismo nel podcast Brain Care della dottoressa Miryam Cannizzaro: https://open.spotify.com/show/1enqmyFz71wieptRwcoR8o?si=11d6456af30b44ed Trovi la dottoressa anche su Instagram: @_brainbyte ♥️ Se l’episodio ti è stato utile, condividilo e lascia un commento. 📲 Seguimi su Instagram: https://www.instagram.com/aliceslifestyle ✨ Unisciti al canale Telegram e lascia la tua domanda audio https://t.me/dearalicechannel

Questo è Dear Alice Best Of, una selezione di passaggi significativi tratti dagli episodi più amati di Dear Alice, scelti per essere riscoperti o riascoltati come riflessioni che brillano di luce propria. Quante volte inizi qualcosa che per te è importante… e all’inizio riesci anche a essere costante. Ti impegni, tieni il ritmo, fai quello che avevi deciso di fare. Poi però passa un po’ di tempo… e non succede niente: i risultati non arrivano o non arrivano come ti aspettavi. E piano piano inizi a rallentare, a perdere energia, a mollare. E la conclusione sembra sempre la stessa: non sono abbastanza costante. Ma il problema, spesso, non è quello. In questo episodio parliamo di cosa succede quando colleghiamo il nostro impegno ai risultati e di quanto questo renda difficile portare avanti qualsiasi obiettivo nel tempo. Perché la costanza può esserci, almeno all’inizio. Ma quando non c’è un ritorno immediato, quello che viene meno non è la disciplina: è la capacità di restare. E quello che chiamiamo “mancanza di costanza” è spesso qualcos’altro: una mancanza di pazienza. In particolare, riflettiamo su: perché smettiamo anche quando stiamo facendo le cose giuste la differenza tra costanza e pazienza cosa significa continuare senza dipendere dai risultati la regola delle 52 settimane per capire cosa è davvero una priorità Portare avanti un obiettivo non è solo una questione di forza di volontà o disciplina. C’è qualcosa di più semplice, ma anche più difficile: dare alle cose abbastanza tempo. ♥️ Se l’episodio ti è stato utile, condividilo e lascia un commento. Ascolta l’episodio integrale che ha dato origine a questo Best Of 👉🏼 https://open.spotify.com/episode/0mjxTsnEBt4GaCsFp0SFOT?si=4172adee81a245ca Seguimi su Instagram: https://www.instagram.com/aliceslifestyle Unisciti al canale Telegram: https://t.me/dearalicechannel

Segui Dear Alice per sostenere il podcast e non perdere le prossime riflessioni. Quante volte iniziamo un progetto, partiamo carichi a molla… e poi ci ritroviamo spompati, privi di motivazione, con un senso di noia e resistenza che prima non c’era? In quei momenti la prima conclusione a cui arriviamo è quasi sempre la stessa: mi manca disciplina, non ho abbastanza forza di volontà, forse non sono fatta per questa cosa. Ma spesso il problema non è quello. La perdita di motivazione non è sempre qualcosa da combattere o da forzare. Molto spesso è un segnale. Un sintomo che ci sta dicendo che sotto la superficie sta succedendo qualcos’altro. In questo episodio esploriamo cosa può nascondersi davvero dietro quei momenti in cui l’entusiasmo iniziale svanisce e iniziamo a chiederci se ha senso continuare oppure no. In particolare riflettiamo su: perché la motivazione non è una bussola ma un sintomo le tre cause più comuni dietro la perdita di motivazione: stanchezza, pressione e perdita di significato come distinguere tra noia, frustrazione e saturazione quando portiamo avanti un progetto cosa fare quando la pressione del giudizio o dei risultati inizia a spegnere l’entusiasmo come capire se il problema è solo un momento di stanchezza… o se qualcosa non è più allineato con noi Una riflessione per imparare a leggere meglio quei momenti in cui sembra che qualcosa dentro si sia spento… e capire cosa farne. ♥️ Se l’episodio ti è stato utile, condividilo e lascia un commento. 💜Questa puntata è sponsorizzata da Serenis, centro medico online per il benessere fisico e mentale. Attraverso questo link puoi prenotare un primo colloquio conoscitivo gratuito e iniziare il percorso a prezzo agevolato con il terapeuta più adatto alle tue esigenze. #adv 📲 Seguimi su Instagram: https://www.instagram.com/aliceslifestyle ✨ Unisciti al canale Telegram e lascia la tua domanda audio https://t.me/dearalicechannel

Questo è Dear Alice Best Of, una selezione di passaggi significativi tratti dagli episodi più amati di Dear Alice, scelti per essere riscoperti o riascoltati come riflessioni che brillano di luce propria. Quante volte, quando provi a parlare di qualcosa che ti ha ferito o fatto stare male, ti senti rispondere con frasi come: “Ma dai, non è niente.” “Non devi sentirti così.” “Troviamo subito una soluzione.” Spesso queste frasi nascono da una buona intenzione: il desiderio di aiutare, di alleggerire, di far stare meglio la persona che abbiamo davanti. Eppure, nel lungo periodo, possono produrre l’effetto opposto. Perché quando un’emozione viene minimizzata, corretta o risolta troppo velocemente, quello che l’altro può percepire è qualcosa di molto diverso: la sensazione che non ci sia spazio per quello che prova. In questo episodio parliamo di invalidazione emotiva e di positività tossica: due dinamiche molto comuni nelle relazioni che spesso nascono senza cattive intenzioni, ma che nel tempo possono creare distanza e incomprensione. In particolare, riflettiamo su: perché frasi come “non devi sentirti così” possono invalidare l’esperienza emotiva dell’altro la differenza tra sfogarsi e lamentarsi perché molte persone reagiscono alle emozioni cercando subito una soluzione il motivo per cui nelle relazioni intime abbiamo bisogno prima di tutto di spazio emotivo e ascolto come imparare a sostenere chi amiamo senza correggere quello che prova A volte, quando qualcuno si apre con noi, il dono più grande che possiamo fare non è una soluzione. È la capacità di restare lì, dentro quell’emozione, insieme. ♥️ Se l’episodio ti è stato utile, condividilo e lascia un commento. Ascolta l’episodio integrale che ha dato origine a questo Best Of 👉🏼 https://open.spotify.com/episode/400TzdZALqFm8QnKGTCmLO?si=QaXi6vr2TYezEyULhfCT7A Seguimi su Instagram: https://www.instagram.com/aliceslifestyle Unisciti al canale Telegram: https://t.me/dearalicechannel

Segui Dear Alice per sostenere il podcast e non perdere le prossime riflessioni. Quella sull’amicizia è una puntata che ho rimandato a lungo. Per molto tempo è stato un argomento difficile per me: uno di quelli che non trattiamo facilmente quando non abbiamo ancora trovato un modo chiaro per guardarlo. Negli anni mi sono fatta molte domande sulle amicizie: perché alcune relazioni che sembravano fondamentali cambiano, si allontanano o finiscono? Perché io non ho quel gruppo di amici “da sempre e per sempre” che la società sembra considerare la normalità? Sono io quella sbagliata? In questo episodio parto dalla mia esperienza personale per rispondere ad uno dei topic più richiesti e riflettere su come stanno cambiando le amicizie oggi e su cosa significa costruire relazioni significative nell’età adulta. In particolare riflettiamo su: perché alcune amicizie che sembravano fondamentali smettono di corrisponderci cosa succede quando tra due persone nasce uno sfasamento di vita, valori o priorità come vivere gli allontanamenti senza leggerli solo come abbandoni perché l’idea romantica dell’amicizia “per sempre” può diventare una trappola cosa rende così difficile fare amicizia nell’età adulta il ruolo della prossimità, del tempo e dell’intenzione nel costruire nuove relazioni perché oggi l’amicizia ha bisogno di essere coltivata in modo più consapevole Forse l’amicizia non è qualcosa di statico. Forse, come spesso accade nella vita, alcune persone arrivano per una ragione, altre per una stagione, e altre ancora restano davvero per sempre. E imparare a riconoscere queste differenze può aiutarci a vivere le relazioni con più maturità, più apertura e meno senso di colpa. ♥️ Se l’episodio ti è stato utile, condividilo e lascia un commento. 📲 Seguimi su Instagram: https://www.instagram.com/aliceslifestyle ✨ Unisciti al canale Telegram e lascia la tua domanda audio https://t.me/dearalicechannel

Questo è Dear Alice Best Of, una selezione di passaggi significativi tratti dagli episodi più amati di Dear Alice, scelti per essere riscoperti o riascoltati come riflessioni che brillano di luce propria. Quante volte ti sei detto: “Da domani cambio tutto.” “Da domani divento vegana.” "Da domani mangio meglio.” “Da domani mi alleno ogni giorno”… e dopo qualche giorno tutto torna come prima. E la conclusione sembra sempre la stessa: non ho abbastanza forza di volontà. Ma il problema, spesso, non è quello. In questo episodio parliamo della mentalità del tutto o niente e di quanto possa essere poco efficace quando proviamo a costruire un’abitudine che richiede di imparare qualcosa di nuovo. Creare una nuova abitudine, infatti, non è solo una decisione (come può esserlo smettere di fare qualcosa): è spesso un processo di apprendimento. E quando chiediamo a noi stessi di cambiare troppo velocemente, quello che chiamiamo fallimento è spesso solo una richiesta irrealistica, perché non ci siamo dati il tempo necessario per imparare e costruire passo dopo passo. In particolare, riflettiamo su: perché il mindset del tutto o niente ci porta a fallire più spesso la differenza cruciale tra togliere un’abitudine e costruirne una il ruolo della curva di apprendimento nei cambiamenti e costruzioni di una nuova abitudine il metodo dei building blocks: passare dal “da domani cambio tutto” al “da domani metto il primo mattoncino” I cambiamenti che durano non nascono da una rivoluzione improvvisa né sono una questione di forza di volontà o enorme sacrificio. Dietro c’è qualcosa di molto più semplice: un mattoncino alla volta. ♥️ Se l’episodio ti è stato utile, condividilo e lascia un commento. Ascolta l’episodio integrale che ha dato origine a questo Best Of 👉🏼 https://open.spotify.com/episode/17I8QsFRGZQwAJGAUhoaOn?si=50d786d568fb43f7 Seguimi su Instagram: https://www.instagram.com/aliceslifestyle Unisciti al canale Telegram: https://t.me/dearalicechannel

Segui Dear Alice per sostenere il podcast e non perdere le prossime riflessioni. Ci sono momenti in cui la vita diventa semplicemente troppo. Momenti in cui il dolore arriva forte, oppure in cui tante difficoltà si accumulano fino a farci sentire schiacciati. Momenti in cui le energie si abbassano, la mente corre e diventa difficile capire come attraversare tutto questo senza sentirsi travolti. Una persona della community mi ha scritto proprio di questo: dei momenti bui, dei periodi in cui i problemi della vita sembrano pesare più del solito, e della domanda che prima o poi tutti ci facciamo: come si attraversa il dolore senza perdere stabilità? Ma anche di un’altra domanda molto interessante: si può essere grati anche nei momenti bui? Perché ci sono persone che, anche davanti a difficoltà enormi, riescono a ritrovare una certa pace… mentre altre si sentono completamente travolte? Questa domanda apre in realtà un tema molto più grande: il modo in cui viviamo il dolore, la sofferenza e il senso di fatica nella nostra vita. In particolare, riflettiamo su: la differenza tra dolore e sofferenza il concetto di accettazione radicale e perché può alleggerire il peso delle situazioni difficili il perimetro della responsabilità e cosa succede quando viviamo nell’iper-responsabilità quanta energia perdiamo cercando di controllare ciò che non è in nostro potere un modo più concreto e meno “romantico” di vivere la gratitudine il ridimensionamento: riportare le difficoltà nel momento presente invece di proiettarle in un futuro infinito Con questa puntata voglio offrirti una chiave per portare più stabilità nella tua vita. Non per negare le difficoltà o far finta che il dolore non esista, ma per imparare a distinguere tra ciò che accade davvero e la storia che iniziamo a raccontarci su ciò che accade. Per tornare un po’ di più al timone della nostra vita. ♥️ Se l’episodio ti è stato utile, condividilo e lascia un commento. 💜Questa puntata è sponsorizzata da Serenis, centro medico online per il benessere fisico e mentale. Attraverso ⁠⁠questo link⁠⁠ puoi prenotare un primo colloquio conoscitivo gratuito e iniziare il percorso a prezzo agevolato con il terapeuta più adatto alle tue esigenze. #adv 📚 LIBRO MENZIONATO: “⁠⁠La cura della felicità - scopri dentro di te il potere di rinascere⁠.⁠” (Link Affiliato) Seguimi su Instagram: ⁠⁠https://www.instagram.com/aliceslifestyle⁠⁠ Unisciti al canale Telegram e lascia la tua domanda audio: ⁠⁠https://t.me/dearalicechannel

Questo è Dear Alice Best Of, una selezione di passaggi significativi tratti dagli episodi più amati di Dear Alice, scelti per essere riscoperti o riascoltati come riflessioni che brillano di luce propria. Molte delle delusioni che viviamo nelle relazioni non nascono da ciò che gli altri fanno… ma da ciò che ci aspettiamo spesso senza averlo mai detto. Le aspettative sembrano riguardare gli altri, ma in realtà raccontano moltissimo di noi. Dei nostri bisogni, delle ferite che portiamo da tempo, di ciò che avremmo voluto ricevere e non è mai arrivato. E quando rimangono silenziose, invisibili, date per scontate… diventano terreno fertile per frustrazione, rabbia e risentimento. In questo Best Of esploriamo un cambio di prospettiva potente: le aspettative non sono qualcosa in cui rimanere bloccati, ma qualcosa da trasformare in comunicazione, in scelte, in consapevolezza e in un nuovo modo di stare con l’altro. In questo episodio riflettiamo su: Perché le aspettative nascondono bisogni profondi non soddisfatti Cosa succede quando pretendiamo che gli altri capiscano senza comunicare La differenza tra aspettative sugli altri e standard personali Come trasformare un’aspettativa in comunicazione, accettazione, distanza o azione concreta Perché lasciare andare l’idea che gli altri debbano essere come noi può cambiare radicalmente le relazioni Un invito a smettere di vivere “in un copione premeditato”… e iniziare a scegliere consapevolmente come stare nelle relazioni. ♥️ Se l’episodio ti è stato utile, condividilo e lascia un commento. Ascolta l’episodio integrale che ha dato origine a questo Best Of 👉🏼 https://open.spotify.com/episode/660SmPRLCdyV8Hb7tgO7CD?si=8a9ac5f2b9db4c0f Seguimi su Instagram: https://www.instagram.com/aliceslifestyle Unisciti al canale Telegram: https://t.me/dearalicechannel

Segui Dear Alice per sostenere il podcast e non perdere le prossime riflessioni. Se ti stai guardando intorno e pensi: “Ho costruito tutto… eppure qualcosa dentro di me vuole cambiare” … non stai attraversando una crisi ☺️ In questo episodio mi espongo tanto, perché questo passaggio lo sto vivendo anche io. Quel momento in cui inizi a mettere in discussione la vita che hai costruito, non perché hai fallito, ma perché sei cambiata tu. E quello che ci hanno insegnato a chiamare “crisi di mezza età” spesso non è una crisi: è una fase evolutiva (proprio come quella che si vive durante l’infanzia o l’adolescenza) solo che nessuno ci ha mai spiegato come attraversarla. Partiamo dalla domanda di Lucia e apriamo un capitolo enorme: il cambiamento nella seconda fase della vita adulta. Cosa succede quando la vita che hai costruito fuori non è più perfettamente allineata con ciò che senti dentro? E come si attraversa questo passaggio senza distruggere tutto, senza sentirsi sbagliati, senza vivere ogni dubbio come un fallimento? In questo episodio condivido 5 passi per affrontare questo momento con consapevolezza, mentre provo anch’io a stare dentro alle domande che porta con sé. In questo episodio riflettiamo su: perché la “crisi di mezza età” spesso è un’etichetta sbagliata (e cosa dice davvero la psicologia dello sviluppo dell’adulto) cosa succede quando passiamo dal costruire un’identità esterna al cercare un’identità più interna e allineata come distinguere un desiderio di cambiamento che nasce dalla fuga da uno che nasce dall’evoluzione perché sperimentare prima di stravolgere tutto può essere un atto di responsabilità, non di paura cosa significa confrontarsi davvero con la perdita di status, sicurezza e riconoscimento quando si cambia direzione come reinventarsi senza cancellare ciò che si è stati, ma integrandolo in una versione più ampia di sé Se ti senti confusa, in bilico, o con la sensazione che la tua vita abbia bisogno di essere aggiornata… questo episodio è per te. Perché forse non stai distruggendo quello che hai costruito. Forse lo stai evolvendo. ♥️ Se l’episodio ti è stato utile, condividilo e lascia un commento. 📲 Seguimi su Instagram: https://www.instagram.com/aliceslifestyle ✨ Unisciti al canale Telegram e lascia la tua domanda audio https://t.me/dearalicechannel 📚 Risorse citate: Designing your life (Burnett, Evans): https://amzn.eu/d/01xX92Xd Letteratura a supporto: “Anticipated and Unanticipated Transitions as Triggers for Adult Learning”. https://www.scirp.org/journal/paperinformation?paperid=82379 "The Seasons of a man's life: by D.J. Levinson,C.N. Darrow, E.B. Klein, M.H. Levinson and B. McKee. Ballantine Books, New York"(1978). https://www.semanticscholar.org/paper/The-Seasons-of-a-man's-life%3A-by-D.J.-Levinson%2C-C.N.-Basseches-Kalinowski/e9e469cb9e6ad2fdeba4bc59d48220dec802da23

Questo è Dear Alice Best Of, una selezione di passaggi significativi tratti dagli episodi più amati di Dear Alice, scelti per essere riscoperti o riascoltati come riflessioni che brillano di luce propria. Quante cose usiamo per descriverci e parlare di noi? Il lavoro che facciamo, i risultati che otteniamo, i ruoli che ricopriamo, ciò che possediamo, ciò che gli altri vedono. E cosa succede quando una di queste cose cambia, si ferma o viene meno? A volte non sembra crollare solo quella parte della tua vita… ma tutto ciò che siamo. In questo episodio partiamo da qui: dal rischio di identificarti troppo in ciò che fai, nei ruoli che vivi e nei risultati che ottieni, fino a confondere tutto questo con chi sei davvero. Rifletteremo sul: – perché non sei i ruoli che vivi, anche quando li senti addosso ogni giorno – la differenza tra ciò che fai e chi sei, e cosa succede quando le due cose si confondono – “gioco” della performance: fare, riuscire, costruire… senza diventare ciò che fai – cosa significa proteggere la tua essenza mentre vivi responsabilità, obiettivi e aspettative – perché quando senti di perderti, il primo passo non è spingere di più… ma rallentare Perché il punto non è smettere di fare, di costruire o di realizzare: il punto è non dimenticare chi sei davvero, al di là dei giochi che scegli o non scegli giocare. ♥️ Se l’episodio ti è stato utile, condividilo e lascia un commento. Ascolta l’episodio integrale che ha dato origine a questo Best Of 👉🏼 https://open.spotify.com/episode/660SmPRLCdyV8Hb7tgO7CD?si=8a9ac5f2b9db4c0f Seguimi su Instagram: https://www.instagram.com/aliceslifestyle Unisciti al canale Telegram: https://t.me/dearalicechannel

Segui Dear Alice per sostenere il podcast e non perdere le prossime riflessioni. Quante sono le cose che diciamo di voler fare perché sappiamo che ci farebbero stare bene? E quante volte, proprio quando arriva il momento di farle, ci troviamo a rimandare, svogliati, magari a raccontarci che non è il giorno giusto per fare quella cosa per poi sentirci anche in colpa? Oggi la crescita personale sembra offrire solo due strade: spingere sempre e ignorare quello che senti, oppure ascoltarti sempre ed evitare qualsiasi fatica. Ma la vita reale non succede in nessuno di questi estremi. In questo episodio entriamo nello spazio più scomodo e reale, ovvero quello che sta nel mezzo: come capire, ogni volta, se è il momento di fermarti o di fare comunque quel passo? Non con una regola valida per tutti, ma con un criterio che ti riporta dentro alle tue scelte e a ciò che per te ha davvero valore. In questo episodio riflettiamo su: - perché spesso non ti manca una strategia ma uno strumento, una domanda per decidere con lucidità; – la semplificazione che spesso diamo alla vita e al sentire (figlia dei due filoni della crescita personale che ritroviamo oggi); – il criterio del valore: come scegliere tra ciò che vuoi fare e la sua alternativa, in quel momento della tua vita; – il legame tra valore e integrità, e cosa significa davvero mantenere la parola con te stessa/o; – come ridurre l’attrito e rendere più facile fare ciò che conta davvero. Perché il punto non è avere sempre voglia, tantomeno trovare una “soluzione” fallace a questo sentire: il punto è imparare a scegliere ciò che vale, perchè “SEI TE”. Ascolta la puntata “Come l’integrità costruisce autostima” 👉🏼 https://open.spotify.com/episode/3bRvNR94rb04ljXNebWWlM?si=e42d29aa67af4c7f ♥️ Se l’episodio ti è stato utile, condividilo e lascia un commento. 💜Questa puntata è sponsorizzata da Serenis, centro medico online per il benessere e fisico e mentale. Attraverso questo link puoi prenotare un primo colloquio conoscitivo gratuito e iniziare il percorso a prezzo agevolato con il terapeuta più adatto alle tue esigenze. #adv Seguimi su Instagram: https://www.instagram.com/aliceslifestyle Unisciti al canale Telegram: https://t.me/dearalicechannel

♥️ Segui Dear Alice per sostenere il podcast e non perdere le prossime riflessioni. Se l’argomento della “trappola della felicità” ti risuona, puoi approfondire il tema nel mio libro “La cura della felicità” → Acquistalo qui Questo episodio nasce in una di quelle notti delle ultime settimane in cui il mio terzo figlio ha praticamente smesso di dormire, e io mi sono ritrovata in quella stanchezza che ti fa perdere prospettiva… e ti fa credere che quello che stai vivendo non finirà mai. In quei momenti la tentazione è sempre la stessa: fare di più, reagire, provare qualsiasi cosa pur di uscire dal problema. Ma alcuni problemi (direi la maggior parte) non si risolvono così: più ti muovi in modo frenetico, più resti intrappolata dentro quello che stai vivendo. E da una parola che mi ha suggerito Michael, qualcosa in me si è acceso ed è nata questa riflessione. Molti di noi vivono aspettando che le cose si sistemino per poter finalmente stare bene. Come se esistesse un momento nel futuro in cui i problemi finiranno… e solo allora potremo vivere davvero. Ma la vita non è il momento in cui tutto si risolve. La vita è quello che succede, come noi agiamo mentre le cose sono difficili, sfidanti, imperfette. In questa puntata parliamo proprio di questo: di come affrontare qualsiasi problema senza aspettare che si risolva. Non con soluzioni magiche ma con un cambio di postura interiore molto concreto. In questo episodio riflettiamo su: – perché fermarsi, quando tutto dentro di te urla di reagire, è il primo vero atto di leadership sulla tua vita (e cambia subito come ti senti in relazione al problema) – perché avere una strategia ci aiuta nei momenti in cui non abbiamo certezze a smettere di subire e riprendere il timone – come capire se stai perseverando nella direzione giusta o se stai entrando nell’accanimento, imparando a leggere i segnali che contano davvero. Troverai esempi reali, domande chiave e un passaggio fondamentale: smettere di vivere da protagonista vittima travolta dagli eventi e iniziare a guardare la scena da fuori, con la possibilità di osservare e condurre. Capirai che fermarsi richiede sforzo, molto più sforzo di trovare una soluzione e che, soprattutto, non significa scappare. Fermarsi è il primo imprescindibile passo per riprendere le redini. ♥️ Se l’episodio ti è stato utile, condividilo e lascia un commento. Seguimi su Instagram: https://www.instagram.com/aliceslifestyle Unisciti al canale Telegram: https://t.me/dearalicechannel

Segui Dear Alice per sostenere il podcast e non perdere le prossime riflessioni. 💜Serenis è il tuo centro medico per il benessere e fisico e mentale. Attraverso questo link puoi prenotare un primo colloquio conoscitivo gratuito e iniziare il percorso a prezzo agevolato con il terapeuta più adatto alle tue esigenze. #adv Tutti ci dicono di “mettere confini"… ma quante volte farlo ci fa stare male o ci fa sentire in colpa? In questa puntata parliamo di confini nelle relazioni, ma da una prospettiva diversa da quella a cui siamo abituati. Non come muri da alzare, né come strumenti per difendersi dagli altri, ma come protezione del proprio spazio emotivo. Perché molto spesso, nelle relazioni più importanti (con il partner, con un’amica, in una collaborazione di lavoro) la persona che abbiamo davanti non sta cercando di invaderci o farci del male. Può essere semplicemente in difficoltà, travolta dalle proprie emozioni, inconsapevole del peso che ci sta chiedendo di sostenere. Ed è qui che nasce la confusione: stiamo mettendo confini… o ci stiamo difendendo? Stiamo proteggendo noi stesse… o stiamo usando il “no” come un muro? Vogliamo dare lezioni di vita alla persona o elevare la relazione consapevoli di quello che possiamo o non possiamo dare? In questo episodio riflettiamo su: perché dire “no” senza alcuna spiegazione non è sempre sufficiente nelle relazioni significative la differenza sottile ma fondamentale tra difendersi e proteggersi come la nostra storia personale influisce sul modo in cui viviamo i rapporti e mettiamo confini come proteggere davvero i nostri confini e, nel tempo, farli rispettare senza sofferenza Troverai una serie di domande chiave e degli esempi molto comuni che ti aiuteranno a osservare come ti stai muovendo nelle tue relazioni e come puoi crescere in questo senso. Perché i confini sani non servono ad allontanare gli altri, ma a prenderti cura di te stessa con responsabilità e onestà. ♥️ Se l’episodio ti è stato utile, condividilo e lascia un commento. Seguimi su Instagram: https://www.instagram.com/aliceslifestyle Unisciti al canale Telegram: https://t.me/dearalicechannel

Quante delle cose che pensi sulla tua vita sono davvero basate sui FATTI REALI? E quante, invece, sono conclusioni che ripeti da così tanto tempo da sembrare verità? In questa puntata parliamo di convinzioni: quelle frasi che ci raccontiamo su di noi, sul lavoro, sui soldi, sulle relazioni. “Io sono fatta così”, “non riesco mai a risparmiare”, “faccio solo sacrifici”, “non cambia niente”, "non mi fai mai un complimento", "non dormo da anni", Convinzioni che spesso nascono da percezioni parziali, da distrazioni quotidiane, da dati che non guardiamo davvero (perché spesso misurarli è scomodo o ci ferisce). E che, senza accorgercene, finiscono per sabotare le nostre scelte e limitare la nostra possibilità di cambiare. In questo episodio non troverai soluzioni facili né risposte rapide, ma ti lascerò delle domande chiave che ti aiuteranno ad osservare e distinguere ciò che è reale da ciò che è solo una percezione, una narrazione, una convinzione che porti avanti nella tua vita. Parliamo di: – perché tendiamo a trasformare sensazioni in verità assolute – come le convinzioni diventano identità – cosa succede quando iniziamo a guardare i fatti, invece delle storie che ci raccontiamo – come tornare alla realtà per riprendere spazio di scelta Iniziare a prendere nota di tutto questo, a misurare la realtà, ci aiuterà a smettere di vivere dentro narrazioni che non rappresentano la realtà (o non ci rappresentano più). Perché solo quando vediamo le cose per quello che sono, possiamo decidere davvero come vogliamo vivere. Se questo episodio ti è stato utile, condividilo e lascia una recensione. Non dimenticare di seguire il podcast, uno dei modi migliori per sostenere questo progetto. Seguimi su Instagram: https://www.instagram.com/aliceslifestyle Unisciti al canale Telegram: https://t.me/dearalicechannel

Quanti “vorrei” hai nel cassetto… e quante volte ti sei detta che ti manca tempo, disciplina o la strategia giusta? Oggi voglio darti una chiave diversa: forse non ti manca il come, ti spaventa ciò che dovrai perdere per far succedere davvero le cose. In questo episodio scoprirai: Perché il successo non è solo “cosa devo fare”, ma soprattutto cosa devo lasciare andare. La differenza tra appartenenza e approvazione (e come la paura di essere esclusa ti blocca). Come riconoscere l’autosabotaggio quando nasce dal bisogno di “restare come ti conoscono gli altri”. L’importanza di accettare di essere incoerente temporaneamente mentre evolvi. Come attraversare il disagio senza interpretarlo come un segnale che stai sbagliando strada. Quel discomfort non è la prova che non sei capace: è spesso il segnale che stai andando verso una versione più vera di te. Se questo episodio ti è stato utile, condividilo e lascia una recensione. Seguimi su Instagram: https://www.instagram.com/aliceslifestyle Unisciti al canale Telegram: https://t.me/dearalicechannel

Stress e produttività, genitorialità, relazioni e ansia sono alcuni dei temi più critici all'inizio dell'anno, quando tutto sembra dirti che è giunto il momento di diventare la versione migliore di te e tu vorresti solo ritirarti sotto le coperte e girati dall'altra parte. E proprio per questo potrebbe essere utile fare un passo verso un gesto di cura e non necessariamente di performance. Serenis è il tuo centro medico per il benessere e fisico e mentale. Rispondi al questionario per essere associato al terapeuta più adatto a te. Utilizza questo link per iniziare un percorso a prezzo agevolato, partendo da un primo colloqui conoscitivo gratuito. #adv Gennaio arriva sempre con una lista invisibile di aspettative. Dopo settimane di sregolatezza, viaggi, stanchezza e aspettative, questo mese arriva chiedendoci di essere subito performanti, motivati, focalizzati. E spesso il risultato è solo una sensazione di affanno. In questo episodio condivido con te 3 strategie che sto usando anch’io per attraversare gennaio senza farmi travolgere dall’ansia da performance e dal senso di essere “già indietro”. Come cambiare sistema di riferimento per smettere di sentirti costantemente in difetto; Perché ridurre la settimana all’unità minima può ridarti ritmo e lucidità; Come lasciare andare l’ansia da risultati e costruire standard identitari che ti rispettano; Il ruolo della narrazione: perché non vivi la tua vita, ma la storia che racconti su di essa. Non serve correre. Serve solo ritrovare prospettiva, presenza e un passo che sia davvero tuo. Se questo episodio ti è stato utile, condividilo e lascia una recensione. Seguimi su Instagram: https://www.instagram.com/aliceslifestyle Unisciti al canale Telegram: https://t.me/dearalicechannel

Parliamo spesso di parità, di condivisione, di ruoli moderni: ma cosa succede davvero nella vita quotidiana? Che cosa significa oggi costruire una coppia, una famiglia paritaria? Come viene percepito dalla società, dai nostri pari, dai nostri figli? In questa puntata, insieme a Natalia Levinte, divulgatrice e studiosa dei temi della parità di coppia, indipendenza economica e emancipazione femminile, proviamo ad andare oltre gli slogan per guardare da vicino ciò che succede nelle famiglie reali. Cosa succede quando arrivano i figli? Per chi, come e in che misura il tempo si riduce? Che cosa succede all’equilibrio individuale e di coppia? Con Natalia, attraverso il racconto della sua storia di vita, arriviamo a toccare temi come la maternità intensiva e maternità performativa che diventano spesso senza accorgercene, la misura silenziosa del valore di una madre. Parliamo del carico mentale, di tutto quello che si richiede implicitamente o esplicitamente alle donne di pensare, organizzare, tenere insieme, rinunciare e di parità di genere come pratica viva, che richiede dialogo, consapevolezza e continue rinegoziazioni. In sintesi, ascolterai: – Cosa significa davvero parlare di maternità intensiva e maternità performativa oggi – Perché il carico mentale non riguarda solo “fare di più”, ma portare il peso di più responsabilità spesso invisibili e date per scontato – Come gli equilibri di coppia cambiano nel tempo, anche senza conflitti evidenti – In che modo cultura, aspettative e biologia si intrecciano nelle relazioni – Come iniziare a parlare di tutto in coppia (soldi, figli, aspettative) senza colpe ma con onestà. Non è una puntata che offre risposte semplici. È una conversazione che invita a fermarsi, osservare e farsi domande di qualità che vanno oltre ciò che tradizionalmente ci portiamo dietro, ma anche oltre gli slogan. Perché solo così possiamo costruire relazioni più consapevoli, per chi siamo oggi. Se questo episodio ti è stato utile, condividilo e lascia una recensione. Seguimi su Instagram: https://www.instagram.com/aliceslifestyle Unisciti al canale Telegram: https://t.me/dearalicechannel Puoi approfondire i temi di emancipazione femminile e parità di genere con Natalia: nel suo profilo Instagram: https://www.instagram.com/natalia_levinte/ nel suo Podcast: https://open.spotify.com/show/2BdxvosvouJ6pzBGl0tqga?si=2a61ffbf499e48c7

Quante volte ti sei sentita indietro, sbagliata o inadeguata solo perché ti stavi confrontando con la vita di qualcun altro. In questo episodio ti accompagno a fare un passo indietro — e finalmente respirare. – Perché il confronto fa così male (e quando invece smette di avere potere su di te) – Come riconoscere i giochi che stai giocando senza averli mai scelti davvero – In che modo social, lavoro, corpo e relazioni diventano più leggeri quando cambi prospettiva – La libertà profonda che arriva quando smetti di partecipare a giochi che non ti appartengono. Non tutto è una gara. A volte la vera pace arriva quando scegli consapevolmente il tuo gioco. Se questo episodio ti è stato utile, condividilo e lascia una recensione. 📱 Seguimi su Instagram: https://www.instagram.com/aliceslifestyle 💬 Unisciti al canale Telegram: https://t.me/dearalicechannel

A fine anno (o all’inizio di uno nuovo) è facile sentirsi divisi tra mille desideri, obiettivi e aspettative. In questa puntata light ti accompagno in una riflessione semplice ma trasformativa: scegliere una sola priorità vera. In questo episodio parliamo di: – perché sovrastimiamo ciò che possiamo fare in un anno e sottostimiamo ciò che possiamo costruire nel tempo – cosa significa davvero equilibrio (spoiler: non è fare tutto in egual misura) – come riconoscere la stagione della vita in cui ti trovi e fare scelte coerenti – cosa vuol dire avere un one big goal senza trascurare il resto – come liberarti dal peso di voler crescere tutto, subitO A volte una cosa sola, scelta bene, è più che sufficiente per cambiare tutto. Se questo episodio ti è stato utile, condividilo e lascia una recensione. 📱 Seguimi su Instagram: https://www.instagram.com/aliceslifestyle 💬 Unisciti al canale Telegram: https://t.me/dearalicechannel

Ti sei mai chiesta se volere di più significhi essere insoddisfatta? O se essere grata per ciò che hai voglia dire smettere di crescere? In questo episodio ti accompagno dentro uno dei paradossi più profondi della crescita personale: tenere insieme il desiderio di migliorare e la gratitudine per il presente, senza scegliere uno a scapito dell’altro. – Perché volere di più non è sempre sinonimo di insoddisfazione – Come smettere di rimandare la felicità a un “quando andrà meglio” – La trappola del vivere sempre nel futuro e perché non funziona – In che modo puoi coltivare sogni e progettualità senza perdere il presente – Come creare una tensione sana tra ciò che è e ciò che può diventare Forse la crescita non sta nello scegliere tra gratitudine e ambizione, ma nell’imparare a farle convivere. Se questo episodio ti è stato utile, condividilo e lascia una recensione. 📱 Seguimi su Instagram: https://www.instagram.com/aliceslifestyle 💬 Unisciti al canale Telegram: https://t.me/dearalicechannel

Serenis è il tuo centro medico per il benessere fisico e mentale. Rispondi al questionario di Serenis per essere associato al terapeuta più adatto a te. Attraverso questo link puoi iniziare il percorso a prezzo agevolato, partendo da un colloquio conoscitivo gratuito. #adv Coerenza narrativa vs coerenza identitaria: la differenza che ti cambia la vita A volte non abbiamo paura di cambiare davvero. Abbiamo paura di non essere più riconoscibili, di deludere, di rompere la storia che gli altri si aspettano. In questo episodio parliamo di quella sottile ma potentissima differenza tra la coerenza che rassicura tutti… e quella che ti permette di stare bene con te. – Perché “restare coerente” può diventare una gabbia invisibile – La differenza tra coerenza narrativa e coerenza identitaria – Come capire se stai restando per integrità o per paura di deludere – Quando cambiare direzione non è fallire, ma finalmente ascoltarsi – Il coraggio di allinearti alla persona che sei oggi, non a quella che eri. Forse non sei incoerente. Forse stai solo crescendo. Se questo episodio ti è stato utile, condividilo e lascia una recensione. 📱 Seguimi su Instagram: https://www.instagram.com/aliceslifestyle 💬 Unisciti al canale Telegram: https://t.me/dearalicechannel

In questa puntata ti parlo anche di Bioceutica Milano che ha creato BioInfusion+ | Sistema di Microinfusione. È un trattamento che sto usando nella mia skincare e che mi ha aiutata a vivere la cura di me come un momento di presenza, non di fretta. Puoi trovare tutti i dettagli e l’offerta dedicata qui: https://www.bioceuticamilano.com/dear-alice #adv Dalla FOMO alla JOMO: la gioia di perdere qualcosa (e scegliere te) Ti capita di sentire che non stai vivendo abbastanza? Quella fretta sottile, quella pressione invisibile che ti spinge a fare di più, a essere di più, a non perdere nessuna occasione… anche quando sei stanco. In questo episodio parliamo di quella sensazione che ti schiaccia e della possibilità reale di trasformarla in pace. – Perché la FOMO non è più un’emozione passeggera, ma un modo di vivere che drena energia e presenza. – Come riconoscere quando uno stimolo esterno diventa un bisogno che non ti appartiene. – Le due strategie che possono aiutarti subito a rallentare – Il paradosso delle possibilità: solo perché puoi fare qualcosa, non significa che ti faccia bene farla. – Perché la JOMO non è rinuncia, ma libertà: la gioia autentica di non fare tutto. – Un nuovo modo di misurarti con ciò che hai già, invece che con ciò che ancora ti manca. A volte il passo più coraggioso non è aggiungere, ma togliere tutto ciò che non sei tu. Se questo episodio ti è stato utile, condividilo e lascia una recensione. 📱 Seguimi su Instagram: https://www.instagram.com/aliceslifestyle 💬 Unisciti al canale Telegram: https://t.me/dearalicechannel

Serenis è il tuo centro medico per il benessere fisico e mentale. Rispondi al questionario di Serenis per essere associato al terapeuta più adatto a te. Attraverso questo link puoi iniziare il percorso a prezzo agevolato, partendo da un colloquio conoscitivo gratuito. #adv In questo episodio ho avuto il piacere di ospitare la Dott.ssa Silvia Goggi, medica dietologa, specializzata in scienze dell'alimentazione ed esperta di alimentazione vegetale e lifestyle medicine. Puoi trovare Silvia qui: - Instagram - Sito Le APP citate: Planter e Alla Salute ALCOL e salute: la verità semplice e scomoda con la Dott.ssa Silvia Goggi A volte l’alcol entra nelle nostre vite in silenzio: come un’abitudine, un gesto sociale, un “premio” dopo giornate difficili. In questo episodio affrontiamo insieme ciò che spesso preferiamo non guardare, con sincerità e senza giudizio. Con la Dott.ssa Silvia Goggi parliamo di cosa dice davvero la scienza e di come possiamo prenderci cura di noi anche attraverso le scelte più piccole. In questa puntata scoprirai: – perché non esiste una “dose sicura” di alcol secondo gli studi più recenti – come l’alcol influenza sonno, ormoni, lucidità mentale ed energia quotidiana – perché la normalità del bicchiere di vino è una costruzione culturale (e come iniziare a metterla in discussione) – alternative pratiche, gentili e reali per cambiare abitudini senza sentirti “strana” o fuori posto – cosa succede davvero al corpo quando dici “oggi non bevo” (e perché può essere liberatorio) Ogni scelta che fai per il tuo corpo è un atto d’amore silenzioso, ma potente. 🔗 Nota: Silvia cita lo studio del Global Burden of Disease pubblicato su The Lancet: “Alcohol use and burden for 195 countries and territories, 1990–2016” (GBD 2016) https://www.thelancet.com/article/S0140-6736(18)31310-2/fulltext Se questo episodio ti è stato utile, condividilo e lascia una recensione. 📱 Seguimi su Instagram: https://www.instagram.com/aliceslifestyle 💬 Unisciti al canale Telegram: https://t.me/dearalicechannel

In questa puntata ti parlo anche di Bioceutica Milano che ha creato BioInfusion+ | Sistema di Microinfusione. È un trattamento che sto usando nella mia skincare e che mi ha aiutata a vivere la cura di me come un momento di presenza, non di fretta. Puoi trovare tutti i dettagli e l’offerta dedicata qui: https://www.bioceuticamilano.com/dear-alice #adv Organizzazione MENTALE: il modo più semplice per tornare a respirare Ti senti sempre in rincorsa, come se la vita andasse più veloce di te? In questo episodio parliamo di quel peso invisibile che si accumula nella testa: le mille decisioni, il rumore mentale, la sensazione di non avere mai abbastanza tempo per vivere davvero. Ecco cosa troverai: – Capirai perché non sei “disorganizzata per natura” (e perché è una competenza che puoi allenare). – Scoprirai i 5 modi concreti per alleggerire la mente e ritrovare spazio dentro le tue giornate. – Imparerai a trasformare il caos in routine che ti sostengono, non che ti schiacciano. – Vedrai come creare una settimana più prevedibile, senza rinunciare alla spontaneità. – Capirai cosa lasciare andare, cosa tenere e come delegare senza sentirti in colpa. A volte basta mettere ordine nella mente per tornare a respirare nella vita. Se questo episodio ti è stato utile, condividilo e lascia una recensione. 📱 Seguimi su Instagram: https://www.instagram.com/aliceslifestyle 💬 Unisciti al canale Telegram: https://t.me/dearalicechannel

Serenis è il tuo centro medico per il benessere fisico e mentale. Rispondi al questionario di Serenis per essere associato al terapeuta più adatto a te. Attraverso questo link puoi iniziare il percorso a prezzo agevolato, partendo da un colloquio conoscitivo gratuito. #adv In questo episodio ho avuto il piacere di ospitare Riccardo Spada — autore del podcast di finanza personale più seguito in Italia "The Bull" che puoi ascoltare da qui: https://open.spotify.com/show/2cQw8L6e7XXA90K1LpZek Come iniziare davvero a gestire i tuoi soldi (senza paura e con chiarezza) — con Riccardo Spada. Se quando pensi ai soldi senti un misto di paura, vergogna o inadeguatezza, non sei solo. In questa puntata ti accompagno insieme a Riccardo Spada a guardare il denaro per quello che è davvero: uno strumento di libertà, non un tabù. In questo episodio scoprirai: – perché il tuo rapporto con il denaro nasce da radici profonde (e non è “colpa tua”) – come superare la barriera della paura che blocca molte persone nel gestire i propri soldi – quali sono gli errori più comuni che ci allontanano dal risparmio e dagli investimenti – da dove partire davvero: fondo di emergenza, risparmio, strumenti base e primi passi concreti – cosa significa rischio finanziario, spiegato semplice, e perché non riguarda “solo chi ha tanti soldi” La verità è che non devi diventare un esperto: ti basta iniziare, un passo alla volta, con consapevolezza nuova. Se questo episodio ti è stato utile, condividilo e lascia una recensione. 📱 Seguimi su Instagram: https://www.instagram.com/aliceslifestyle 💬 Unisciti al canale Telegram: https://t.me/dearalicechannel Nell'episodio viene citato il libro di Riccardo Spada: "Investire senza dubbi" e il film The Big Short.

In questa puntata ti parlo anche di Bioceutica Milano che ha creato BioInfusion+ | Sistema di Microinfusione. È un trattamento che sto usando nella mia skincare e che mi ha aiutata a vivere la cura di me come un momento di presenza, non di fretta. Puoi trovare tutti i dettagli e l’offerta dedicata qui: https://www.bioceuticamilano.com/dear-alice #adv La tua NARRAZIONE interiore può darti (o toglierti) energia A volte non è la vita a stancarci, ma le parole che usiamo per raccontarla. La nostra narrazione interiore può essere la prima fonte di energia — o la prima perdita. In questa puntata scoprirai: – come le parole che usi con te stessə influenzano la tua energia mentale – il potere di passare dal “devo” al “scelgo di” per ritrovare leggerezza – perché cambiare narrazione cambia anche il modo in cui vivi la fatica – 4 strategie pratiche per proteggere la tua energia durante la giornata – come tornare presente a ciò che stai facendo, senza inseguire la produttività continua ✨ Quando impari a parlarti con più consapevolezza, la tua energia non si disperde — si trasforma. 📱 Seguimi su Instagram: https://www.instagram.com/aliceslifestyle 💬 Unisciti al canale Telegram: https://t.me/dearalicechannel

Serenis è il tuo centro medico per il benessere fisico e mentale. Rispondi al questionario di Serenis per essere associato al terapeuta più adatto a te. Attraverso ⁠questo link⁠ puoi iniziare il percorso a prezzo agevolato, partendo da un colloquio conoscitivo gratuito. #adv 🎙️ Parità di genere e carico mentale: riflessioni di una mamma e imprenditrice Mi sono chiesta spesso cosa significhi davvero “parità di genere”. Perché anche quando in una coppia sembra esserci equilibrio, c’è un carico invisibile che pesa di più su una sola spalla: quella delle donne. In questo episodio condivido le mie riflessioni più sincere su come vivo la parità, il lavoro, la maternità… e su quella stanchezza che a volte non si può dire ad alta voce. Cosa ho imparato vivendo una relazione che considero paritaria (ma che non sempre lo è davvero) Come le aspettative culturali continuano a definire il nostro valore come donne e madri Perché facciamo così fatica a delegare, anche quando potremmo In che modo il senso di colpa si nasconde dietro il bisogno di “fare tutto” E perché il vero passo avanti parte da noi, da come scegliamo di guardarci e di lasciar andare Credo che la vera uguaglianza inizi quando smettiamo di misurarci con gli altri e impariamo a riconoscere il nostro valore anche quando non facciamo tutto. Se questo episodio ti è stato utile, condividilo e lascia una recensione. 📱 Seguimi su Instagram: https://www.instagram.com/aliceslifestyle 💬 Unisciti al canale Telegram: https://t.me/dearalicechannel 🔗 Nota: In questo episodio cito un estratto dal podcast Networth & Chill, condotto da Vivian Tu (Your Rich BFF), tratto dalla puntata “Why You're TRAINED to Buy Clothes That FALL APART”, con ospite Jennifer Hyman, co-founder e CEO di Rent the Runway. 🎧 Puoi vedere l’intervista completa qui: https://www.youtube.com/watch?v=sgLCO0J4MQ8

Serenis è il tuo centro medico per il benessere fisico e mentale. Rispondi al questionario di Serenis per essere associato al terapeuta più adatto a te. Attraverso questo link puoi iniziare il percorso a prezzo agevolato, partendo da un colloquio conoscitivo gratuito. #adv 🎧 Come Ironman mi ha dato il CORAGGIO di scegliere la mia strada con Michael Carbone Ci sono momenti nella vita in cui ti rendi conto che la strada su cui stai correndo… non è la tua. In questa puntata, insieme a Michael – mio partner nella vita e nel lavoro – parliamo di cosa succede quando trovi il coraggio di ascoltare quella voce che ti dice “non è più qui che devi stare”. Come una sfida apparentemente impossibile, l’Ironman, può diventare il punto di svolta per credere davvero in te stesso. Perché anche raggiungere il “successo giusto” non basta, se non ti rappresenta più. Il momento in cui capisci che chiedere aiuto non è debolezza, ma forza. Cosa succede quando smetti di inseguire le aspettative degli altri e inizi a scegliere la tua strada. Il valore della fatica, del fallimento e della fiducia — quelle vere, che ti costruiscono dentro. A volte non serve cambiare tutto. Serve solo iniziare a dire la verità a te stesso. 🌿 📣 Se questo episodio ti è stato utile, condividilo e lascia una recensione. 📱 Seguimi su Instagram: https://www.instagram.com/aliceslifestyle 💬 Unisciti al canale Telegram: https://t.me/dearalicechannel 💬 Descrizione episodio